SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki jest

  • Potrzebuje dobrej rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W DOMU ( nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie ponieważ studiuje i czasowo bym sie nie wyrabiał jezdżąć na siłownie... nie mógł bym poswięcić tyle czasu co w domu) 2.jaki sprzęt posiadam sztanga 80 kg , chantle kazdy po 26 kg , drążek 3 krótka historia moich początków z "siłownią" --przez pierwsze pół roku uczyłem sie jak podnosić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2007-06-12 18:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwaga - nadmiar skóry - zapraszam do czytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] także sport aby przyspieszyć proces chudnięcia. Niedługo potem Jan ważył już 70 kg przy wzroście 185. Po schudnięciu dość długi czas wydawało mu się, że nadmiar ciała jaki mu pozostał to tłuszcz, kontynuował więc odchudzanie wpędzając się w wir anoreksji i bulimii. W jego ciele nie było już prawie w ogóle tłuszczu, a ciało pozostało takie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-18 15:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A Budowa A Grupa Krwi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się bo nie ćwicząc na silowni dosc dlugo wycisłem 90kg2x co było to przyrostem sily dosc znacznym(ale to tajski boks i wyczerpujące treningi midały Tyle siły i kondycji)jaki był wtedy szok.Więc głównie cwiczenia na silowni odbywały sie tak na 3miesiace przed wakacjami(no bo cza sie pokazac…. choc zawsze mialem dobrą rzeźbe)Teraz kiedy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2007-12-18 00:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc kumatych !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co znam to brzuszki wiec je robie narazie kiepsko idzie ale mam nadzieje ze z czasem bedzie lepiej... po silowni sauny i jacuzy - 1 godzina - a po rleaksie basen oglne jakies krotkie plywanie jakies tam zabwy w wodzie i na koniec dlugie plywanie do oznak zmeczenia... no wiec tak wygladamoj trening... teraz czy ktos moglby to ocenic ?? i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2005-11-04 05:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i Opinie. Dzieci lubią, gdy im się pokazuje co maja robić, jak maja to robić i gdy się poprawia ich błędy. Jednym słowem - Ucz ich!! Rób: * Bądź świadom wpływu jaki masz na dorastające dzieci. * Dowiedz się czego dzieci chcą się od Ciebie dowiedzieć na temat danej dyscypliny sportowej. * Bądź stanowczy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3875 Data: 2008-11-13 17:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] supinacja hantle 7x10kg, 8x10kg, 6x12,5kg 6x10kg Chce zaczac cykl kreatyny ale patrzac na moja efektywnosc i kondycje chyba dobrze by bylo specjalnie zmienic plan zeby dodac jakies inne bodzce, czy dobrą opcją bedzie tutaj trening push pull? Na splita podobno sie nie nadaje bo nie mam jeszcze podstaw ale push pull legs z tego co wiem cwiczy dana [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2015-01-29 15:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] (można wliczyć do w błąd pomiaru) a chciałbym urosnąc czytalem ze chlopcy rosną nawet do 21 roku, dlatego mam jeszcze nadzieję. Jak idę ulicą to mój wzrost nie jest jeszcze jakiś tragiczny ale jak stoję obok kolegów z klasy to wyglądam jak młodszy brat (średni wzrost chłopków u mnie w klasie to ok. 182, więc te 15 cm robi różnicę) Wzrost ludzi [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7607 Data: 2010-09-04 20:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli chodzi o nas kulturystów to nie brzmi to najlepiej, wystarczy na spytać kilkunastu adeptów kulturystyki jaki składnik w odżywianiu jest najważniejszy? Odpowiedź byłaby jednogłośna: białko. Jednak nadmierne spożycie białka w diecie może być czynnikiem hamującymproces rozwoju umięsnienia . Nadmiar białka chroni przed katabolizmem to jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2005-08-12 18:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w barku - indywidualny problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż przed podjęciem decyzji o napisaniu tego tematu przeszukałem znaczną część forum w celu znalezienia jakichkolwiek informacji o urazach mięśnia barkowego. Coś o sobie: Wiek: 18 lat Staż na siłowni: 2 miesiące Dieta: Dostosowana do BMR. Odżywki: Nie. Urazy z przeszłości: Do tej pory nie miałem żadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2012-11-22 18:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po raz pierwszy w życiu na poważnie pomyślałem o rozpoczęciu odchudzania. Nie mając żadnej wiedzy w tym zakresie zwróciłem się o pomoc do znajomego. Chciałbym zaprezentować jaki jadłospis mi zaoferował i proszę o wypowiedzenie się czy i jak to jest szkodliwa dieta, bo jakoś nie jestem w 100% do niej przekonany. Moja waga wyjściowa to 94KG przy 163 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-10-08 14:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 10- 15 cm ponad blat, w trzech lub czterech seriach po 12 ruchów. Tego ćwiczenia nie wykonuje się z pozycji normalnego unoszenia przedramion na biceps, ale z pozycji, w jakiej znajduje się ramie podczas pojedynku w pozycji przegrywającej (lub już przybite). Pamiętajcie o tej różnicy! Łączył tez ze sobą przy pomocy liny kilka krążków i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2011-09-16 14:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcześniej miałem więcej czasu i aktywniej go spędzałem.Teraz ciągle siedze na dupie przy kompie. Wiem, że przy redukcji najlepszy jest trening siłowy i tutaj mam pytanie: jaki trening zastosować, żeby jak najmniej odczuły to mięśnie? Czy może zastosować jakiś inny trening, nie siłowy? Proszę o jakiekolwiek porady i dzięki za pomoc. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 2009-11-26 00:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Recenzja Stojakow HS4

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam! Zanim zabieram się do kupna jakiegokolwiek produktu za pomocą neta - czytam ile mogę na jego temat... Szczególną uwagę zważając na wszelakie możliwe negatywy. Wiele można się dowiedzieć o produkcie i jakości jakiej można oczekiwać - po obsłudze firmy wobec klientów i dbałości firmy o szczegóły. Krążące opinie niestety niezbyt wpłynęły na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2011-03-11 02:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ... wielka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to troszke rozbudowałem swoje miesinie bo bedac mlodym i glupim chciałem tylko dobrze wygladac i cwiczylem klatke brzuch biceps ;p reszte mniej bo sie nie chciało to trwało jakis czas ... potem przerwa jas znowu trening hmm o ile pamietam 5x5 to był luty 2009 roku ustaniwoiny swoj pierwszy rekord 80 kg przy wazde 68kg potem dluga przerwa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2009-12-20 13:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwestia zapotrzebowania + z czasem spr. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg = 1326 // TEA - na razie zostawiam 0 // TEF 6%=80 // NEAT przyjęłam 200, ale w zasadzie to wiem jedynie, że nie jestem ekto po zsumowaniu: 1606 kcal - bez jakichkolwiek treningów! b) BMR * wsp.aktywności (=1 -praca siedząca i brak ćwiczeń) BMR = 24*60*0,9= 1296 z uwzględnieniem (braku) aktywności wychodzi 1296 kcal no to mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-10-15 10:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w masie, redukcja, IF, pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ważę około 74kg więc poziom tłuszczu też pewnie trochę wyższy Moja historia z siłownią: Mój staż na siłowni to ... hmm powiedzmy że 1 rok z czego pierwsze pół roku to byle jaki trening FBW bez odpowiedniej diety i systematyczności wtedy można powiedzieć że nie zaobserwowałem żadnych rezultatów. Natomiast od około pół roku wziąłem się za ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2014-07-13 20:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 37 przedramię 27,5 29 biodra 91 92 uda 54 58 łydki 37 37,5 waga 66 70,9 A oto kilka zdjec jak wygladam po masówce i jaki to typ budowy, mam nadzieje ze ktos w oparciu o te dane szczegółowe dokładnie mi okresli jaki mam typ i jaka diete pod ten typ? aha i mam 175 cm wzrostu i raczej jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6254 Data: 2008-06-11 18:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + ćwiczenia + błonnik?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cukry, ograniczyłem węglowodany (jem tylko ciemny pełnoziarnisty chleb) do tego sporo warzyw i owoców (sałata, pomidory, ogórki, papryka, jabłka). Niedługo zacznę stosować jakiś spalacz, tylko nie wiem jaki;D i tu się rodzą pytania: 1.jaki spalacz byłby odpowiedni na ten etap treningu? Dodam, że genetycznie mam obciążone serce - wysokie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2012-04-30 12:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugie podejśćie do budowania sylwetki - kryzys

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest posiłek w domu ( jestem otwarty na propozycje ) oraz za mała ilość składników by utrzymać odpowiedni poziom wagi. Chcę jeść zdrowo (ale bez przesadnych zasad ) i uprawiać sport. Czy jestem wtedy w stanie osiągnąć jakiś sukces? Już teraz dziękuję za ewentualną pomoc...! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bef1961704840b7ae26bd73f882e5b4.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2013-11-17 23:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie raz jeszcze...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jest taka sprawa... do kwietnia musze sie tak wytrenowac by na jakichs tam zawodach przeplynac 100m w czasie ponizej 1m 20s... Szkoda, ze nie wiem jaki mam czas obecnie (ale jak tylko zmierze dam znac). Mam mlodszego ratownika plywam wiec calkiem dobrze ale musze wycisnac co tylko sie da. Prosze o jakis trening, ktory mnie wspomoze. Dodam, ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-18 15:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)